Patate. Sono le più sazianti dei “magnifici otto”. Una patata di medie dimensioni contiene 160 calorie e, in termini di sazietà, sono 3 volte più sazianti del pane. È importante non mescolare le patate con sughi grassi e non usarle con la carne.
Pesce e legumi. Sono innocui: il corpo umano utilizza quasi completamente le proteine.
Il frutto più saziante è l’arancia, grazie alle fibre che contiene. Allo stesso tempo, contiene solo 59 calorie.
È utile anche mangiare pasta di grano duro a stomaco vuoto. Una porzione da 100 grammi apporta 344 calorie.
Uova. Contengono molti composti proteici. Mangiando un uovo a colazione, si può ridurre significativamente l’appetito. Ci sono 78 calorie in un uovo di gallina.
Cioccolato fondente. Rallenta il processo digestivo. Anche un quarto di tavoletta può proteggere dal bisogno di mangiare altri dolci. Allo stesso tempo, 28 grammi di cioccolato contengono 170 calorie.
Formaggi a pasta molle, come la feta. Contengono acido linoleico, che aiuta a bruciare i grassi. 28 grammi di formaggio contengono 76 calorie.
Il latte scremato chiude la lista. Un bicchiere contiene solo 86 calorie.
